Vencer to sedentarismo
é apostar absolutely no prazer at the fazer boas escolhas. To livro “A Dieta
Perfect -- Search engine marketing mitos, search engine marketing milagres,
search engine marketing terrorismo”, de Marcio Atalla at the Wish Coelho, chega
para tornar the relação com to bem-estar uma atitude leve at the descontraída.
São sete passos para potencializar the disposição at the, consequentemente, to
condicionamento físico. The atividade física gera inúmeras surpresas, como
fazer mais amigos, criar grupos absolutely no WhatsApp para falar sobre the
plan de corrida absolutely no parque at the operating system dias de treino na
academia. É preciso ze convencer de que romper obstáculos traz méritos
pessoais, motivação at the vontade de acrescentar mudanças à vida the cada semana.
The dica é não ficar absolutely no sentimento de “obrigação”, at the saber
aproveitar cada delícia, com consciência, search engine marketing ze
prejudicar. Ze você reserva períodos da semana para ir ao movie theater, fazer
pleased hr, ir para to barzinho, inclua, também, to esporte at the the
alimentação adequada em seu dia the dia, para ter qualidade de vida at the
disposição ao longo da semana. Mesmo com the agitação, é importante dedicar the
atenção ao equilíbrio, bem como saber the origem at the to valor calórico de
cada alimento, para obter bons resultados. The transformação perform hábito tem
the ver com acrescentar mais vezes the bicicleta, ao invés perform carro,
substituir the escada pelo elevador, at the assim por diante. Depois de
idealizar to quadro “Medida Certa”, absolutely no Fantástico, pela Globo,
Atalla demonstrou que ícones da mídia vivem situações semelhantes, com várias
dúvidas at the expectativas. Entre operating system próximos participantes da
atração, que volta com todo to pique em 2015, está the atriz Fabiana Carla. Com
to trabalho perform renomado profissional, fica claro que to primary inimigo é
the insegurança, que deve ser compartilhada nas conversas com operating system
amigos, para que seja tratada at the derrotada.
Marcio Atalla
Comentarista da rádio
CBN, teacher de Educação Física, com especialização em Treinamento de Alto
Rendimento, at the pós-graduação em Nutrição, pela Universidade de São Paulo
(USP). To profissional carrega um histórico de inúmeras realizações, como the
preparação da modelo at the atriz, Claudia Liz, para to filme “As Meninas”, em
que ela perdera seis quilos até to fim das gravações. Em 2014, lança to channel
BemStar, absolutely no Youtube . com, com programas semanais instigantes.
Wish Coelho
Nutricionista at the
graduada em esporte pela USP. Doutoranda pelo Instituto de Ciências Biomédicas
da USP, mestre em educação física pela USP. Tem experiência na área de
bioquímica, com ênfase em metabolismo at the bioenergética, atuando
principalmente em nutrição esportiva, obesidade, suplementação at the
transtornos alimentares.
PAPO DA REDAÇÃO
Ronaldo Fenômeno, Preta
Gil, Gaby Amarantos at the Fábio Porchat… Como operating system famosos ze
conciliam com to próprio corpo com tanta rapidez?
Três meses não é um
período rápido como ze imagina. Eles conseguem fazendo atividade física cinco
vezes na semana at the melhorando because escolhas na alimentação, search
engine marketing qualquer tipo de restrição.
Como ter uma vida
interpersonal ativa, at the curtir, ao mesmo speed, operating system convites
para festas?
Uma coisa não exclui
the outra. Fazendo atividade física normal at the nem toda festa você precisa
beber, é preciso equilíbrio. Além disso, the prática normal de exercícios faz
com que operating system pequenos exageros desses dias não sejam tão agressivos
para to corpo. Então, podemos dizer que acaba ajudando.
Quais because
influências que vocês levaram em consideração para escrever to livro?
The maior influência
vem na nossa vivência prática, que sempre foi associada às evidências
científicas. Até mesmo por que sabemos que the maioria desse terrorismo
nutricional que é divulgado não tem embasamento científico algum, apenas
sensacionalismo.
Em que medida the
proposta ze alinha à rotina perform leitor?
The grande importância
perform livro é que the pessoa percebe que uma alimentação saudável pode, at
the deve ser saborosa, pois to prazer na alimentação será to que fará the
pessoa conseguir manter essa alimentação para sempre. Além disso, ter uma
alimentação saudável independe de condições financeiras at the alimentos
milagrosos.
Quais exercícios têm
ganhado the atenção das celebridades?
Cada época tem sua
moda. Hoje, circuito na areia at the crossfit têm the preferência de algumas
dessas pessoas.
Por que fugir de ideias
milagrosas?
Porque não funcionam.
Ze funcionassem, to sobrepeso, the obesidade estariam melhorando, at the não é
to caso. Nove em cada dez pessoas que optam por essas dietas acabam
fracassando.
Quais operating system
mitos que ficam absolutely no imaginário? Porque recusá-los?
Que existe um alimento
mágico, que com pouco ou nenhum esforço em atividade física, consegue-se
resultados maravilhosos. At the que vai aparecer uma pílula mágica, que search
engine marketing exercício at the comendo de tudo, torna-se saudável at the
magro.
Como lidar com the
chatice da culpa?
To grande problema é
querer eleger alguns alimentos como culpados, at the isso não existe, the menos
que the pessoa tenha um problema específico com algo. Quando the pessoa entende
que não existe alimento bom ou ruim, ela ze permite comer to que gosta, com
equilíbrio, at the essa é uma das várias questões da alimentação, que abordamos
absolutely no livro.
The Capa perform Livro
inch The Dieta Perfect -- Search engine marketing mitos, search engine
marketing milagres, search engine marketing terrorismo. Editora Paralela, preço
sugerido de R$ thirty four, ninety.
BATE-BOLA
Wish Coelho
Mudo meus hábitos? Para
conseguir alcançar meus objetivos, sejam eles profissionais, pessoais ou de
saúde.
Um bom jantar pede:
Prazer
Atividade física me
personally faz: Feliz. Não consigo ficar parada por muito speed.
Quando viajei para EUA
senti que eles comem por comer. Dificilmente você vê um americano search engine
marketing alguma comida ou bebida na mão, chega the ser assustador.
Filme favorito: “Um
Sonho de Liberdade” (na categoria clássicos) at the “Intocáveis” (filmes
recentes) at the amo operating system filmes perform Ricardo Darín (ator at the
diretor argentino).
Livro: Não tenho um
favorito, pois para mim, depende muito da fase que estou passando. Mas, “O
Pequeno Príncipe” é um clássico, que pode ser interpretado de modo distinto em
diferentes fases da vida, de criança the adulto. Gosto muito de Saramago at the
Machado de Assis também.
Viver bem é: Ter saúde
at the estar cercada pelas pessoas que amo.
Aprendi com because
pessoas que to que realmente importa na vida são operating system laços que
criamos com nossas atitudes, pois because palavras podem ser vazias.
Meu maior desafio é
ajudar because pessoas the encontrar to equilíbrio, baseado na nutrição
verdadeira, na nutrição que european union amo at the pratico. At the não essa
nutrição repleta de extremismos, proibições at the histeria, que vemos ze
multiplicando hoje em dia.
Marcio Atalla
Busco na qualidade de
vida… Felicidade, viver com mais autonomia at the saúde.
Celebro the cada
momento com: Minha família, amigos at the meus cachorros.
Quando estive em França
notei que because pessoas andavam muito, comiam coisas gostosas at the eram
saudáveis, at the não eram obesas na grande maioria.
Filme favorito: “Mesmo
ze zilch der certo” (mais atual). “Vicky Cristina Barcelona” at the “Se beber
não case” (para dar risada).
Livro: “OPEN: The minha
história”, André Agassi, at the “1808”, Laurentino Gomes.
Treinar me personally
faz: Muito bem, feliz at the saudável.
Busco absolutely no
alimento… prazer at the me personally alimentar bem.
Meus amigos me
personally fazem: Sentir tranquilo, porque sei que posso contar com eles em
qualquer momento, seja de dificuldade ou não.
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